여러분들은 잠을 규칙적으로 자는 편인가요?
다른 사람들은 어떻게 하고 있는지 모르겠지만, 개인적으로 규칙적으로 잠을 못 자는 편이라서요.
여러가지 이유가 있긴하지만, 불면증 같은 것도 문제고, 습관도 그렇고,
가끔은 현실적인 문제 떄문에 잠을 제대로 못 드는 경우가 있거든요.
그래서 다른 사람들의 삶은 어떤지 궁금한데요.
다들 잠을 규칙적으로 자는 편일까요?
규칙적으로 자고 있다면 어떤 노력들을 통해서 습관화 시켰을까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
정해진 시간에 잠을 규칙적으로 자는 것도 엄청난 복입니다.
대부분의 사람들은 이렇게 자는게 엄청 힘듭니다.
개인적으로 저도 정해진 시간에 잘려고 항상 자기 한두시간전에 산책을 하고 따뜻한 물로
샤워를 하고 잡니다. 스트레스를 덜 받으면 시간에 맞춰서 자는게 훨씬 편하게 되더군요. ㅎ
안녕하세요. 홀쭉한참매70입니다.
저는 글쓰기를 많이 하는데
주로 저녁과 새벽 시간에 집중이 잘되서
낮밤이 바뀌다 보니 새벽 다섯시쯤 자고
낯 12시쯤 일어나고 있습니다.
안녕하세요. 잠 때문에 고민이 있으신 것 같네요. 우선 저는 규칙적으로 자다가도 바쁘거나한 이유로 또 못 자기도 하는데요. 원래는 항상 잘 못잤습니다. 규칙적으로 자려고 방에 암막커튼을 설치해 빛을 차단하고 잠들고 싶은 시간 1-2시간전부터는 전자기기를 아예 보지않고 침대에서 따뜻한 차 종류(카페인 없는 것, 캐모마일이나 보리차, 유자차 등)를 마시면 책 읽었습니다. 책을 잠깐 읽다가 차를 다 마시면 그때부터 잠이 오던 안오던 몇시간이고 무작정 눈 감고 본인에게 편안한 자세로 누워있었습니다. 이게 약 1-2년 정도 반복되니 항상 자던 시간에 이재는 피곤하기 시작하더라구요. 물론 아직도 엄청 잘자는 편은 아닙니다만 그래도 매일 4-5시간씩 잡니다. 2시간 자기도 힘들던 이전과는 많이 달라요. 그리고 아침(오전)에는 최대한 어떻게든 안자려고 노력했습니다. 물론 오후에도 정말 피곤할 때 10-15분정도 짧은 낮잠만 잤습니다. 카페인 들어간 음식을 끊었어요. 커피는 무조건 안마시고 차 종류 마셨구요. 이렇개 한 번 해보시는거 추천드립니다. 많아 자지는 못하는게 모든 사람들의 현실이지만 지금보다는 훨씬 잘 주무시고 괜찮으실거에요.
안녕하세요. 초록지빠귀92입니다
제경우엔 규칙적으로 못자고 있습니다. 일이 끝나는 시간은 똑같은데 들쑥날쑥 하네요 규칙덕으로 자려고 하는데 잘안되고 있습니다.
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
잠을 규칙적으로 주무시는 분들은 행복한 사람입니다.저도 잠을 잘 못자는 편이라서 잘 주무시는 분을 보면 부럽습니다.잠을 잘 자려면 잡생각을 안하고 편안한 자세로 자도록 노력해야 할것 같아요.
