뇌 각성 상태때문에 여쭤볼려고 질문 올립니다

Question

성별

남성

나이대

36

복용중인 약

불안장애,수면장애

제가 불안장애 오래 앓았어서 이 영향으로수면장애도 있습니다

그래서 약을 먹고 있는데 불안장애 치료제 말고 잠때문에 트라조돈 같이 먹다가

제가 트라조돈 부작용이 심해서 다른약으로 바꾸다가 자나팜0.25mg 추가해서

먹고있습니다.

약 복용하면서 일 다니며 공무원 시험 준비를 했습니다

1년여동안 1~2주에 한번 정도 각성 상태 일어나서 잠 못드는 경우가 있었습니다.

공무원 시험은 6월셋째주에 시험봤습니다

여기서 제가 물어 보고 싶은것은

그동안 뇌각성 해서 잠 못잔것은 수험

공부 하다가 아니면 수험 공부 하면서 먹었던 커피때문에 일으켰던거 같은데

7월3일 7월4일 뇌 각성 상태로

잠이 안오는건 이해가 안되서 여쭤봅니다

시험 끝나서 별다른 스트레스도 없고

회사에서도 스트레스 받는거 같지 않습니다

자려고 누워서 2시간 지나면

자나팜 0.25mg 한 알 더 먹으면

시간 좀 지나서 하품하고 졸린 기운이듭니다

근데 이럴때마다 안정제 더 먹으면 안될거 알기에 여쭤봅니다.

-다니는 정신과에 물어보기에는

저번에 방문했을때는 2주동안 1번 그래서

안물어 보았거 이번엔 연속으로 이틀

잠 설쳐서 글남깁니다

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

시험 스트레스 해소 후에도 불면이 지속되는 것은 체내 호르몬이나 일중 리듬의 변화 때문일 수 있습니다. 약물 의존도를 높이지 않기 위해 추가 복용은 피하는 것이 좋습니다. 대신 수면 위생을 개선해보세요. 취침 시간을 일정하게 유지하고, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만들며, 취침 전 전자기기 사용을 줄이세요. 이완 기법이나 명상도 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속된다면 정신건강의학과를 재방문하여 약물 조정이나 인지행동치료 등을 상담받으시는 것이 좋겠습니다.

궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

평소 특별한 수면 문제가 없다는 가정하에

1주일에 1-2회 + 1달 이내의 불면증은

가능하면, 투약 증량외의 방법을 추천드립니다

-> 처음에는 수면 문제 호전이 되는 경우가 많으나

나중에는 내성이 생겨 다시 문제가 생기기도 합니다

-> 수면 환경 조절 : 온도/습도/소음/빛 및 낮동안의 운동/활동을 늘려보시는 것을 추천드립니다

-> 물론 , 수면 문제가 지속되면 , 정신과 방문 약 조절을 고려해 보셔야 할 듯 하고요

Answer 3

안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.

오랫동안 불안장애와 수면장애를 앓고 계신 상황에서, 최근 뇌 각성 상태로 인해 잠을 못 자는 것이 더 자주 발생하고 있는 것에 대해 걱정이 크실 것 같습니다.

불안장애와 수면장애 치료를 위해 복용 중인 자나팜(알프라졸람)은 단기적인 불안을 완화시키는 데 도움이 되지만, 장기적으로는 수면의 질을 저하시킬 수 있고 내성이 생길 수 있어 더 자주 복용하게 될 수 있습니다. 안정제를 추가로 복용하는 것이 일시적으로는 도움이 되겠지만, 장기적으로는 의존성을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.