건강관리
다이어트에 좋은 음식이나 식단이 머가 있을까요?
곧 결혼을 앞두고 있는데 물론 웨딩촬영도 남았구요 열심히 운동하고 있지만 좀 더 빠르게 다이어트를 해야 되는데 음식 어떤게 좋을까요 특히 해독쥬스 이런거로요
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1개의 답변이 있어요!
결혼을 앞두고 건강하게 체중을 감량하는 상황이시라면, 단백질(닭가슴살, 생선), 섬유질(현미, 채소), 건강한 지방(아보카도, 견과류), 충분한 수분 섭취가 중요하며, 가공식품 섭취를 줄이고 식사 횟수를 조절하며 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 규칙적인 유산소 및 근력 운동, 충분한 수면과 스트레스 관리는 체중 감량을 돕고, 무리한 다이어트는 피하며, 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.
단백질: 근육 생성에 필수적이며, 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 체지방 감소에 도움이 되며, 포만감을 오래 유지시켜줘 과식을 예방합니다.
섬유질: 포만감을 높여줘 적은 양으로 배부르게 느끼게 하며, 장 건강을 개선하여 신체의 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
건강한 지방: 에너지를 공급하고 각종 비타민 흡수를 도와줍니다.
수분: 신진대사를 촉진하고 노폐물 배출을 도와주며, 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다.
건강한 방법으로 체중을 감량하는 것이 무엇보다 중요합니다.