건강관리
자녀 면역을 길러주기 위한 음식엔 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요 ~
자녀들의 면역을 길러주기 위해서
건강 보조제나 약 말고 음식이나, 식단으로 길러주기 위해선 어떤 음식을 먹이는 편이 좋나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
면역을 강화하기 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 딸기), 비타민 E를 함유한 견과류(아몬드, 씨앗), 아연이 풍부한 해산물, 단백질이 풍부한 가공되지 않은 육류, 우유 및 유제품, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소, 발효식품(요거트, 김치)이 도움이 됩니다. 또한, 프로바이오틱스가 풍부한 식품도 유용하며, 충분한 수면과 규칙적인 운동도 면역체계를 지원하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
면역을 기르는데에는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 규칙적으로 섭취하는것이 도움을 줍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
면역력에 좋은 음식으로는 여러가지가 있지만 아이들이 먹기에 좋은 음식으로는 블루베리나
시금치 양상추 양파 정도가 도움이 될것 같습니다.