면역 체계가 약해진 사람들이 건강을 유지하고 감염을 예방하기 위해 어떤 행동습관을 가지면 되는지 알려주세요~

Question

성별

남성

나이대

35

면역 체계가 약해진 사람들이 건강을 유지하고 감염을 예방하기 위해 어떤 행동습관을 가지면 되는지 알려주세요~ 그리고 면역체계의 기능과 원리도 간략하게 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

다음과 같은 행동습관을 가질 수 있습니다:

1. 올바른 식단 유지: 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 식이 섬유와 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하여 면역 체계를 강화하세요.

2. 충분한 수면: 충분한 휴식과 수면을 취하여 체력을 회복하고 면역 체계를 지원하세요.

3. 정기적인 운동: 적절한 운동은 면역 체계를 강화하고 대체적인 염증을 줄여줄 수 있습니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 사용하여 신체와 마음을 편안하게 유지하세요.

5. 손 세정 및 위생 관리: 손을 자주 비누로 씻고 철저히 건조시키며, 마스크를 착용하고 사람과의 밀접한 접촉을 피하며 바이러스 전파를 예방하세요.

6. 백신 접종: 가능한 경우 예방접종을 받아 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하세요.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

일단 확실한거는 손씻기 입헹구기입니다. 그 중 손씻기는 압도적으로 중요합니다

다음으로는 마스크가 있겠습니다

그리고는 운동을 열심히 하셔야 합니다

나머지는 개인차가 있지만 흔한 걸로는 홍상 비타민 B,C 등을 보충하면 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

성인의 면역력이란 것은 대부분이 항체 면역을 의미하는데, 항체를 만들어내는 백혈구들의 기능이 떨어질 경우에 면역력이 떨어진다고 할 수 있겠습니다. 과도한 피로나 스트레스, 저체온 등의 상황들이 면역력을 떨어뜨리는 대표적인 사례들이니 평소 건강한 식습관, 운동 등을 통해 관리할 수 있겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

충분한 휴식과 스트레스 관리, 비타민과 무기질을 포함한 균형잡힌 식단, 금연, 금주, 근력운동 포함 30분 이상, 주 3회 이상의 꾸준한 운동, 손을 잘 씻어 감염을 예방하는 것이 좋습니다.

면역체계는 간단하게 말하면 백혈구와 같은 면역세포의 항원항체반응을 통해 외부의 바이러스, 세균과 같은 감염원을 제거하는 과정입니다.

Answer 5

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

결국 코로나 때 행동 수칙이 면역 저하된 분들이 지키면 좋을 수칙으로 생각됩니다

마스크 착용, 손소독, 사람 많은 곳 피하고, 환기 자주 시키고, 식사시 침 튀기지 않게 조심하고 등등

거기에 유산소 운동 / 균형잡힌 식사 / 휴식 , 수면 , 타인과의 적절한 교류... 스트레스 감소 등이

포함되지 않을까 싶네요

Answer 6

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

면역이라는 것은 떨어지지 않도록 관리만 잘 해주면 됩니다. 면역을 증가시키는 것은 아니랍니다. 즉, 평소 면역을 잘 관리하기 위해서는 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면 등만 잘 지키시면 됩니다.