점을자다가 새벽에 깨면 왜 잠이 다시 안올까요?

Question

잠을 자다가 새벽에 깨버리면 왜 잠이 다시안오고 아침까지 눈이 계속 떠져있을까요..?? 제가 새벽마다 잠이 깨는데 다시 잠들진 못해서 아침마다 피곤합니다 왜이러는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요.보성불주먹입니다.

정확한 원인은 여러가지이지만, 새벽에 잠이 깨는 현상은 자연스러운 생체 리듬의 일환일 수도 있습니다. 또한, 스트레스, 불안, 낮은 수면 품질 등도 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 적정한 수면 시간을 확보하고, 수면 환경을 조절하여 편안한 잠을 취할 수 있도록 해보는 것이 좋겠습니다. 더 이상 이 문제로 고통받지 않으시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. Piyr4634673232입니다.

질문자님 저와 똑같은 현상 이시군요

그런데 새벽에 잠이 깨면 잠이 들대까지 아무것도 하지 마세요 그러니까 다시 잠이들더 라구요 .

Answer 3

안녕하세요. 슬기로롭지만, 무던한 1981입니다.

낮잠 과 같은 효과입니다. 낮에 10분에서 20분 정도만 취침을 하셔도 개운해집니다. 몇 시간을 주무셨기 때문에 잠시 깨웠다가 다시 잠이 들려면 시간이 좀 걸립니다.

Answer 4

안녕하세요. 게으른늑대761입니다.

잠을 자다가 깨면 뇌에서 각성 호르몬인 코르티솔이 분비됩니다. 코르티솔은 신체를 각성시키고, 잠을 방해하는 역할을 합니다. 저도 매일 새벽에 깨는데 편안한 음악을 들으면서 바로 자려고 노력합니다.