생활
오늘 점심과 음료수 한잔 시켜먹었는데 당류가
오늘 점심과 음료수 한잔 시켜먹었는데 당류가 많이 먹었나 싶어서요
짜장면한그릇 면만 다 먹었구요
메가커피 왕메카아이스티 한잔 먹었는데 (당류97g) 이더라고요
건강에괜찮을까요?
너무 당류 많이 먹었다면 어떻게하면 건강에 도움이 될까요?
2개의 답변이 있어요!
짜장면의 탄수화물 성분이 혈당을 많이 올립니다. 또한 음료까지 드셔서 아마도 혈당이 많이 올랐을 것 같아요 몸에 쌓인 당이 에너지로 소모될 수 있도록 많이 움직이세요 걷는 것도 좋고, 근력 운동도 좋습니다. 그리고 물을 많이 마셔야 합니다. 그리고 저녁으로는 채소, 통곡물, 해조류 등을 섭취해서 혈당을 최소화 하는것이 좋습니다.
당류가 97mg 도 아니고 97g 이면 꽤 높은 편이라서 성인 하루 권장량 400mg 섭취량을 넘기기 쉬워요.
97g이라면 97000mg인데 , 이는 하루 권장량의 약 24배입니다. 뭔가 착각이 있는 것 같습니다.
너무 당분을 많이 먹으면 혈당이 급격히 오르고, 장기적으로 건강에 좋지 않으니 조심하는 게 좋아요.
앞으로는 당류 섭취를 줄이기 위해 과일이나 채소를 더 먹거나,
단 음료 대신 물이나 무가당 차를 마시는 게 도움이 돼요.
또, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 건강을 챙기면 좋겠어요.
너무 걱정하지 말고, 조금씩 습관을 바꾸는 게 가장 중요합니다.