오늘 점심과 음료수 한잔 시켜먹었는데 당류가

Question

오늘 점심과 음료수 한잔 시켜먹었는데 당류가 많이 먹었나 싶어서요

짜장면한그릇 면만 다 먹었구요

메가커피 왕메카아이스티 한잔 먹었는데 (당류97g) 이더라고요

건강에괜찮을까요?

너무 당류 많이 먹었다면 어떻게하면 건강에 도움이 될까요?

Answer 1

짜장면의 탄수화물 성분이 혈당을 많이 올립니다. 또한 음료까지 드셔서 아마도 혈당이 많이 올랐을 것 같아요 몸에 쌓인 당이 에너지로 소모될 수 있도록 많이 움직이세요 걷는 것도 좋고, 근력 운동도 좋습니다. 그리고 물을 많이 마셔야 합니다. 그리고 저녁으로는 채소, 통곡물, 해조류 등을 섭취해서 혈당을 최소화 하는것이 좋습니다.

Answer 2

당류가 97mg 도 아니고 97g 이면 꽤 높은 편이라서 성인 하루 권장량 400mg 섭취량을 넘기기 쉬워요.

97g이라면 97000mg인데 , 이는 하루 권장량의 약 24배입니다. 뭔가 착각이 있는 것 같습니다.

너무 당분을 많이 먹으면 혈당이 급격히 오르고, 장기적으로 건강에 좋지 않으니 조심하는 게 좋아요.

앞으로는 당류 섭취를 줄이기 위해 과일이나 채소를 더 먹거나,

단 음료 대신 물이나 무가당 차를 마시는 게 도움이 돼요.

또, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 건강을 챙기면 좋겠어요.

너무 걱정하지 말고, 조금씩 습관을 바꾸는 게 가장 중요합니다.