등산으로 살을 빼기 위해서는 어떻게 등산을 해야 할까요?
등산이 다이어트에 좋다고 들었지만 등산을 잘못된 방법으로 하게 되면 오히려 살이 더 찔 수가 있다고 하던데 등산으로 살을 빼기 위해서는 등산을 어떻게 하는 것이 바람직한가요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다. 산을 공복으로 오르시는것을 추천드립니다. 간식도 간단하게 가져가시구요. 몸에 있던 탄수화물과 단백질을 모두 쓰고 오시면 됩니다.
안녕하세요. 대담한파랑새117입니다.
갠적으로 썼던 좋은 방법은 약간 무게의 모래주머니를 발에 달고 산에 오르는 것입니다.
첨엔 죽을꺼 같이 힘든데 정말 살은 잘 빠집니다.
안녕하세요. 영리한박각시157입니다.
등산은 유산소 운동으로서 체중 감량에 효과적입니다. 산악지형에서의 등산은 근육을 강화하고 심폐 지구력을 향상시켜 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 또한, 자연환경 속에서의 운동은 스트레스를 해소하고 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다. 산행을 할 때에는 규칙적인 등산을 통해 체력을 기르고, 올바른 자세와 숨쉬기를 유지하여 근육을 효과적으로 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 올바른 식습관과 함께 꾸준한 운동이 필요합니다. 등산 전에 충분한 수분을 섭취하고, 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사를 챙기는 것이 좋습니다. 그리고 등산 후에는 근육을 풀어주는 스트레칭을 시행하고, 충분한 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 이를 통해 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.