당뇨병을 피하는 식습관은 무었인가요?
어떤음식들을 섭쉬하며 살아야 당뇨에서 멀어질수 있을까요?
또한 당뇨에 좋은 음식들은 무엇인가요?
유산소 운동은 얼마정도 해야할까요?
당뇨는 평생안고 살아가야하는건가요?
대답부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨병은 만성질환이며 대사성 질환입니다. 일단 당뇨병을 예방하기 위해서는 단 음식을 피하시고 체중관리를 하시는 것이 가장 좋습니다. 당뇨에 좋은 음식은 여러가지가 있으나 기본적인 생활습관을 바꾸지 않으면 큰 도움이 되지 않습니다. 운동은 당뇨에 탁월한 효과를 발휘합니다. 따라서 본인이 할 수 있는 만큼의 유산소 운동을 하는 것이 좋으며 얼마정도 보다는 본인의 신체 능력에 따라 다를 수 있다고 생각합니다. 당뇨가 있다면 평생 안고 가야하며 관리가 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨병을 진단 받으시고 치료 중이시라면,
절대로 담당 의료진과의 상의 없이 치료를 중단하시면 안됩니다.만약에 임의로 치료를 중단하실 경우
당뇨병과 관련된 합병증의 위험은 계속 높아지게 됩니다.비만/과체중이실 경우 적정 체중으로 감량(10-15%),
매주 150분 이상(예: 매일 1시간, 주 3회 이상)의 운동,
혈당을 높일수 있는 라면, 빵, 음료수, 과자 등의 음식 자제,
식사량이 많다면 적정량으로 감량 등의 생활습관 개선이 매우 중요합니다.
https://www.diabetes.or.kr/general/food/index.php
쉽지는 않지만 치료와 생활습관 개선을 잘 병행하신다면
약을 감량하거나 중단하는 것도 기대해볼수 있습니다.도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨병 발생 위험을 줄이기 위해 여러가지 방법이 있습니다.
1. 식이조절방법
- 단 음료를 피하십시오. (특히 콜라나, 믹스커피 안됩니다.)
- 과일은 필요하지만 많이 드시면 안됩니다. (과일을 드실거면 갈아서 쥬스로 마시는것은 피하세요)
- 야채 등의 섭유질이 풍부한 음식을 드셔야합니다.
- 백미보다는 현미를 드십시오 (현미는 소화속도가 느려서 식후 혈당이 올라가는 속도가 백미보다 느립니다.)
- 금주
- 싱겁게 드셔야합니다
2. 규칙적인 운동
체중줄이기 등을 통하여 당뇨병 발생 확률을 낮출 수 있습니다.
(위의 방법들로만 하더라도 확률을 50~60프로정도 낮출 수 있습니다.)