아침에 견과류를 먹으면 생기는 변화는 뭘까요
전 아침을 먹지않는데요
친구가 견과류를 먹고 몸에 변화가 생긴것 같다고
하더라구요
견과류는 누구든 먹어도 괜찮은가요
어떤 변화가 생기는 걸까요
안녕하세요. 입이방정입니다.
견과류를 아침에 먹는 것은 매우 좋은 선택입니다.
견과류는 건강에 많은 이점을 제공하고 아침식사에 포함시키면 영양소 섭취를 도와줍니다.
견과류는 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 및 좋은 지방을 풍부하게 함유하고 있습니다.
이들 영양소는 에너지를 제공하고 신진대사를 조절하고 면역 체계를 강화하며 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
아침에 견과류를 먹는 것은 영양소를 균형있게 섭취하는 데 도움이 됩니다.
아침식사는 하루의 가장 중요한 식사이므로 견과류를 통해 에너지를 고르게 분산시킬 수 있습니다.
게다가 견과류는 가끔 아침간식으로도 이용할 수 있습니다.
하지만 개인적인 선호도와 몸 상태 또는 건강 상태에 따라 다른 사람에게는 다른 식사 방식이 더 적합할 수 있으니 개인의 몸 상태와 식단 요구 사항에 맞춰 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 월고수천입니다.
1.콜레스테롤 수치 감소: 호두, 땅콩 등 견과류는 핏속에서 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 되는 불포화 지방산이 많습니다.
2.체중 감량: 과식을 피해 적절하게 먹으면 고지혈증(이상지질혈증) 예방 및 조절, 체중 감량에도 도움이 됩니다.
3.근력 강화: 곤드레는 식물성 단백질이 많이 들어 있어 근력 운동과 함께 곤드레를 자주 먹으면 중년 이후 줄어드는 근육 보강에 좋습니다.
4.뼈 건강 증진: 칼슘, 인, 철분도 많아 뼈를 튼튼하게 하고 빈혈을 예방해줍니다.
5.빈혈 예방: 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 좋고 엽산 성분은 임신부의 양수 막을 특튼하게 하는데 도움을 줍니다.
6.간 보호: 곤드레의 추출물이 간 독성을 중화시켜 간을 보호하는 데 효과가 있다는 사실이 입증되기도 했습니다.아침에 견과류를 먹을 때는 당도가 높다는 점에 주의해야 하며, 하루에 10개 미만이 적당합니다. 요구르트는 빈속에 먹으면 강한 위산의 영향으로 유산균이 움츠려 들 수 있어 물부터 마셔 위를 씻은 후 먹는 게 도움이 됩니다. 양배추 등 위에 좋은 음식 섭취 후 먹으면 더욱 좋습니다.
