실수가 잦을 때 행동 규칙 ‘멈춤 연습’이 잘 안 되는 이유와 더 효과적인 대안은 무엇일까요?

Question

실수를 줄이기 위해 행동 규칙의 ‘멈춤 연습’을 시도하지만 잘 되지 않는 경우가 많습니다. 이런 경우 단순한 의지 문제인지, 주의력·피로·불안 같은 다른 요인이 영향을 주는 것인지 궁금합니다. 멈춤 연습이 잘 안 될 때 적용해 볼 수 있는 보다 현실적이고 효과적인 방법에는 어떤 것들이 있는지 알고 싶습니다.

Answer 1

'멈춤 연습'이 잘 안되는 건 의지부족떄문인 경우가 드뭅니다. 보통은 뇌가 멈출수 없는 상태에 놓여 있기 떄문입니다. 따라서 멈춤을 '행동'으로 바꾸기 위해 숨 1회 깊게 들이마시기, 손 내려놓기처럼 구체 동작 지정이 잇습니다. 아니면 사전 감속 장치로 실수 잦은 구간에 체크리스트와 포스트잇을 배치해 주세요