같은 강도로 운동하는 것도 근성장 시켜주나요?

Question

같은 강도로 운동을 매일 하고있습니다. 근육통은 없는데 약간 숙제같은 느낌으로 지속중인데요 이렇게 쭉 해도 근성장하는데 도움이 될까요?

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.같은 강도로 운동하는 것도 근성장을 시켜줍니다. 다만 근성장이 더디겠죠. 같은무게를 하더라고 더 많이 하고 힘이다 빠져서 들리까말까 할정도로 하시면 근성장은 좋아집니다. 쉽게들수있는 무게로 하시면 거의 변화가 없을것입니다.

Answer 2

안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 같은 강도로 운동 하는 것도 지속적으로 운동을 하면 큰 성장을 시켜 주는 건 확실한데 속도가 드릴 수 있습니다. 그러니 강도를 조금씩 올려 주면서 하는 것이 가장 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

네 하시다가 조금씩 강도를 올려주시면됩니다 , 지금 어느정도 수준이 오신것같은데

거기서 한번 강도를 올리면됩니다, 약 5kg 정도 그렇게 몇달하다가 또 조금씩 올리시면 됩니다,

근육은 찢어지고 다시 단백질이 흡수가되고 다시 커지는원리입니다.

조금더 근성장에도움이되는 강도로 올라가시길바랍니다.

Answer 4

근육 성장에는 점진적 과부하가 필수적입니다. 같은 강도로만 운동할 경우, 근육이 적응하게 되어 더 이상의 성장이 어려워질 수 있습니다. 주기적으로 운동의 강도(무게, 반복 횟수, 세트 수 등)를 증가시키는 것이 필요합니다.

같은 운동을 반복하면 근육이 적응하게 됩니다. 다양한 운동을 시도하여 다른 근육군을 자극하거나 운동의 형태를 바꾸는 것이 도움이 됩니다.