운동을 계속 해도 몸이 더 피곤한 이유는?

Question

성별

남성

나이대

40

운동을 지속적으로 하다보면 체력이 점점 더 좋아져서 일상 중에 덜 피곤하고 잘 버텨야되는거 아닌가요? 운동을 꾸준히 해도 항상 피로하고 체력이 늘었다는 체감이 되지 않고 힘든건 어떤 이유인가요? 원래 그런건가요

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

운동을 지속적으로 하면 근육량도 조금씩 늘고, 혈액순환도 촉진되면서 체력이 향상할 수 있습니다. 하지만, 운동을 계속 해도 오히려 피곤한 것은 운동한 기간이 얼마 되지 않거나 운동 강도가 약해서 효과를 아직 보이지 않았을 가능성 있습니다. 운동 전보다 피로가 더 심해졌다면 운동량이나 강도가 본인의 몸 상태에 맞지 않게 과하여 피로를 제대로 회복하지 못하는 것일 수도 있습니다.

운동 시간과 강도를 적절히 조절하여 본인이 감당할 수 있는 수준으로 재설정하고, 운동과 함께 충분한 수면, 균형잡힌 식단을 하시길 바랍니다.

운동은 단번에 효과가 나타나지 않고 점진적으로 천천히 나타나기 때문에 욕심을 부리지 말고 하다보면 어느새 건강해진 자신을 발견할 수 있으리라 생각합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

운동 후 손상된 근육이 회복되고 성장 할 수 있도록 휴식을 갖는 것이 중요합니다.

또한 본인과 맞지 않는 고강도의 운동을 반복하는 경우 체력 증진보단 부상의 위험성도 증가할 수 있어 주의가 필요합니다.

적절한 강도의 운동을 꾸준히 하며 동시에 충분한 휴식과 균형 잡힌 영양의 섭취를 권장하며 이러한 노력에도 피로감이 반복된다면 병원을 방문하여 건강에 이상이 있지 않은 지 검진을 받아보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

운동을 꾸준히 해도 피로가 계속된다면, 원래 그런 것이 아니라 운동 습관, 휴식, 영양, 스트레스 등 다양한 요인을 점검해볼 필요가 있습니다

Answer 4

운동을 꾸준히 해주면 그만큼 체력이 단련되게 되기 때문에 피로를 덜 느끼게 될 수 있긴 합니다. 그렇지만 그렇게 하였음에도 평상시에 스트레스 및 피로가 심하게 많이 쌓이면 만성적인 피곤함 및 피로가 지속될 가능성도 충분히 있습니다. 반면 건강 상의 질병이 있어도 그럴 수 있는 만큼 혹시 그러한 문제가 있는 것은 아닌지 한 번 진료 및 검진을 받아보는 것도 괜찮은 생각이 되겠습니다.