잠잘때 종안리에 쥐가나네는데요영양부속
잠잘때 쥐가나는이유는 무었일까요
영양이 부족해서인가요
아니면 운동을 많이해서 그런가요
영양분이 부족하면 어떠한부분이
부족해서 그러한건지요
잠을자다가 쥐가나서
많이 불편합니다
병워을 가야 할까요~~~
이
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
주무시다가 쥐가 자주나신다면 마그네슘을 먹는 것을 1차적으로 권해드릴 수 있습니다.
두달정도 꾸준하게 복용하시면 효과보실 것으로 보입니다....
안녕하세요. 임종섭 약사입니다.
한줄요약 : 원인은 다양하니 일단 마그네슘 보충을 해보시고 안되면 병원에 가보시라.
잠 잘 때 쥐가 나는 것은 자는 동안 근육 경직 혹은 경련이 있다는 뜻입니다.
마그네슘은 에너지 이용에 필요하고, 신경과 근육 기능 유지에 필요한 성분입니다.
마그네슘이 부족하면 자는 동안 쥐가 나거나 손 발이 저릴 수 있습니다.
물론 운동을 많이 해서 근육에 영양분이 고갈되고 무리를 해서 근육경련이 생길 수도 있고,
혈액 순환 등 다른 문제가 있을 수도 있습니다.
일단은 근육 경련에 도움이 된다고 알려진 마그네슘을 보충해보시고
그래도 개선되지 않는다면 병원 진료를 받아보시는 것을 추천합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
쥐가 난다는 것은 일종의 근육 수축의 문제가 있다는 것입니다. 따라서 영양소 중에서 마그네슘, 칼슘 등이 부족하게 되면 해당 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 특별히 저린 등의 증상이 원인 질환이 아닌 단순히 영양분 부족이라면 마그네슘, 칼슘 등의 섭취를 고려해보시길 바랍니다.
하지만 영양제 섭취 이후 증상이 나아지지 않는다면 병원 방문 후 진단이 필요해보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
쥐가 난다는 것은 특정 부위의 근육이 수축되어 경련이 일어나는 것입니다. 이에 관해 명확한 기전이 밝혀지진 않았으나 다음과 같은 원인을 추측해볼 수 있습니다.
1. 혈액순환이 불충분
2. 수분 부족
3. 격한 운동으로 인한 근육의 무리
4. 노화
쥐가 나는 것을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 운동 전후로 스트레칭을 충분히 하기
2. 식사와 운동 사이의 간격을 충분히 두기
3. 운동 전후로 이온을 충분히 보충해주기
4. 커피는 이뇨작용을 일으키므로 커피를 줄이고 수분보충을 많이 해주기
5. 너무 타이트한 옷 등을 피하기
6.평소 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주기
쥐가 나는 것에 도움을 줄 수 있는 영양제는 다음과 같습니다.
1. 마그네슘
2. 플라보노이드의 정맥혈관 강화물질
감사합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
- 쥐의 정확한 의학적 용어는 ‘근육 선통’으로 갑자기 근육이 수축하면서 큰 고통과 함께 스스로 이완되지 않는 현상을 말합니다.
- 대개 다리 근육 혹사, 탈수증상 시 근육의 수축과 이완을 관장하는 신경세포에 영향을 주는 미네랄의 평형상태가 깨지면서 일어나는 생깁니다.
- 이를 예방하려면 물을 많이 섭취하고 취침 전 충분한 스트레칭을 실시하며 다리 주변 온도가 떨어지지 않도록 해줍니다.
- 그리고 마그네슘 등 미네랄을 보충해 주세요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
쥐가 나고 근육 수축 및 근육 경련증상은 마그네슘이 부족하면 나타나게 됩니다. 현대인의 경우 커피나 탄산음료와 스트레스등으로 체내 마그네슘이 많이 소실 되기에 고함량 마그네슘 제품 보충이 증상개선과 예방에 도움을 줄 수 있으며 장기간 꾸준히 복용하시어도 가능합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
잠잘때 근육에 경련이 일어나는 이유는대부분 혈액순환이 잘 되지 않아서 그렇습니다.
다리 마사지를 자주 해주는 것이 좋으며, 혈액순환이 잘 되도록 따뜻하게 유지해주는 것이 좋습니다.
추가로 영양제 복용 권유드릴 수 있으며, 이러한 증상에는 오메가3, 비타민B, 마그네슘 정도 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
주무시다가 다리에 근육 경련이 자주 일어나는 경우는 마그네슘 부족이나 혈액 순환의 문제일 수도 있습니다.
혈액 순환을 도와줄 수 있는 은행엽 제제 또는 오메가3 등의 성분과 함께 마그네슘을 같이 복용하실 수 있고, 다리의 붓는 증상도 같이 있다면 정맥 순환을 도와주는 성분(포도씨추출물, 피크노제놀, 센텔라정량 추출물 등)도 추가할 수 있습니다.
이러한 성분들을 드셔도 도움이 되지 않거나, 증상이 심하신 경우에는 꼭 병원에 방문하시어 다른 원인이 있지 않은지 확인해 주시길 바랍니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 이준수 약사입니다.
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마그네슘 결핍에 기인하는 증세일 가능성을 가장 먼저 고려해볼 수 있겠습니다.
마그네슘 결핍에 의한 근육 경련이나 다리에 쥐가 나는 등의 증세가 발생하기 쉽습니다.
더 정확히는, 근육의 수축에 역할이 있는 칼슘과, 근육의 이완에 역할이 있는 마그네슘 간의 밸런스가 깨지는 경우
뭉친 근육이 풀리지 않고 쥐가 나는 증세가 발생할 수 있습니다.
섭취하는 마그네슘의 절대적인 부족이 아니더라도 커피 섭취 등으로 인해 Caffeine 에 의한 이뇨작용이 심화되는 등
미네랄의 손실이 일어나기 쉬운 상황에 의해서도 마그네슘이 결핍될 수 있으므로
생활 습관을 조절해보시는 것도 좋겠습니다.
마그네슘 결핍에 기인하는 증세가 맞다면 마그네슘 제제 복용 시 증세는 금세 사라지는 편입니다.
마그네슘 제제 복용을 해보시려는 경우 국내 제품 중에서 선택하실 경우 대부분 산화마그네슘 제제이며,
해외 직구 품목 중에서 구매하실 경우 킬레이트 마그네슘이나 유기산 마그네슘 제제를 선택하시면
흡수율 측면에서 더 이로울 수 있겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
쥐가 자주 나시는 건 순간적으로 혈액순환이 잘 안되거나
신경이 과민해지면 가능해집니다
이땐 마그네슘이나 신경비타민들을 잘 챙겨드시는 게 좋아요
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
미네랄이 부족한 경우 그런 증상이 나올 수 있습니다.
특히나 근육의 이완에 필요한 마그네슘이 부족한 경우 쥐가 잘 날 수 있습니다.
안녕하세요. 이상민 약사입니다.
밤에 발생하는 경련은 국소성 근육경련이라고도 하며 본인 의지와 상관없이 갑자기 근육이 수축, 경직되며 심한 통증을 나타나는 증상입니다.
원인으로는 1)수분부족으로 인한 체내 전해질 불균형 2)격한 운동으로 근육 무리 3)혈액순환 이상 4)칼슘[근육수축], 마그네슘[근육이완] 등 체내 전해질 균형 이상
이 있습니다.
보통 과도한 음주나 카페인 섭취로 1)과 같은 수분부족이 발생함에 따라 경련이 오거나 2)과 같은 격한 운동 때문인 경우가 많습니다.
감사합니다
