다이어트중에 음료는 음식보다 살이 덜 찌나요

Question

다이어트중에 음료는 음식보다 살이 덜 찌나요 음료는 물이 대부분이어서 배출하는게 쉬울거같아서 먹는 음식보다는 살이 덜 찔꺼같는데 제가 생각한게 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

씹어서 먹는 음식보다 오히려 포만감이 적기때문에 더 많은 양을 먹게해서 살이 더 찐다는 연구결과가 있습니다.

또한 흡수율이 더 높기때문에 더 살이 찌기 쉽습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

네 살이 더 찝니다. 설탕 때문인데요. 단맛을 내는 주요 성분인 설탕이 섭취 시 고열량을 내고 잉여 열량이 지방으로 전환되어 살이 찝니다. 음료의 경우 포만감이 적어 고체류보다 더 많은 섭취가 가능하고 물에 녹아있는 설탕의 양은 생각보다 많습니다. 다이어트를 통한 체중감량을 원하신다면 물과 아메리카노 외에는 그다지 먹을만한 음료는 없음을 인지 하셔야 합니다.

파이팅!