계란 노른자를 먹어도 살이 찌지 않을까요?

Question

계란 흰자는 다이어트에 좋다고 하지만 노른자는 기름져서 살찌게 하나요. 노른자 먹는 게 괜찮은지 궁금해요. 몇개까지는 먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 노른자도 적정량 먹으면 단백질도 높기 때문에 좋은 식품이 될 수 있습니다. 그러나, 노른자에는 콜레스테롤이 많이 포함되어 있기 때문에 적정량 드시는게 매우 중요합니다. 하루에 2-3개 정도만 드시면 충분할 거 같아요. 저도 계란 먹을 때 흰자만 먹기 보다도 그냥 통으로 2-3개 먹는게 오히려 좋다고 생각합니다. 비타민도 많고 노른자도 몸에 좋거든요~

Answer 2

계란의 노른자에는

단백질과 비타민, 미네랄 등이

다른 식품들보다 풍부하여

우리 인체에 필요합니다.

1일 2~3개정도를 섭취하는 것은

비만에 영향을 주지는 않을거예요.

Answer 3

아이구 노른자 그거 사실 영양가가 진짜 많은데 다들 오해를 많이 하더라고요. 콜레스테롤 걱정들 하시지만 건강한 사람이라면 하루에 한두개 정도는 맘놓고 먹어도 살이 막 찌거나 그러진 않아요. 단백질도 풍부하고 비타민도 많아서 오히려 든든하니까 저는 흰자만 먹는것보다 그냥 다 챙겨먹는게 훨씬 낫다고 봐요. 너무 과하게만 안 먹으면 다이어트할때도 영양 균형 잡기에 딱이라서 저는 그냥 편하게 먹는 편이랍니다.

Answer 4

계란 노른자는 지방 많아도 영양소가 좋아요.

다이어트 중 하루 한두 개 먹으면 살찌지 않습니다.

그 이상은 흰자만 드시는 게 안전해요.

Answer 5

안녕하세요.

계란 노른자는 지방과 콜레스테롤이 있지만, 적당량 섭취는 다이어트에 큰 영향을 주지 않아요.

하루 1개에서 2개 정도는 단백질과 영양소 섭취에 도움이 되므로, 무리 없이 섭취하셔도 괜찮습니다.

Answer 6

제생각은 노른자도 무조건 살찌는 건 아니고, 총 섭취 칼로리가 중요합니다.

계란 노른자에는 지방이 있지만 비타민·콜린 등 영양이 풍부해 적당히 먹는 건 괜찮습니다. 다이어트 중이라면 하루2개정도는 무난하고, 활동량 많으면 3개까지도 가능해요.