안녕하세요. 똑똑한병아리153입니다.
요즘 저도 러닝을 하며 터득한 팁인데 혹시 도움이 될까 싶어서 알려드려요!
저는 4키로 정도 뛰는데
처음에 워밍업으로 5분정도는 빨리 걷는정도로 천천히 달립니다
그리고 5분을 속력을 좀 내서 뛰고 1분은 걸으면서 호흡정리하고 다시 5분 뛰고 1분 걷는 싸이클을 반복해요
이렇게 뛰다가 1분씩 쉬어주니까
무릎에도 크게 무리가 가지읺으면서
4키로 뛰는데 점점 기록도 단축되더라구요!
자기에게 맞는 운동법이 다 다르겠지만
저는 이 방법으로 러닝하는게 도움이 많이 되었답니다^^