러닝할 때 무릎이 상하지 않는 방법이 있나요?

Question

러닝할 때 무릎에 조금씩 무리가 가는 것 같은데 러닝할 때 바른 자세나 오래 지속할 수 있는 꿀팁 좀 알려주세요~! 그리고 매일 규칙적으로 러닝하기 위해 좋은 속도와 거리도 알려주세요 :)

Answer 1

일단 발에 잘맞는 런닝화를 신으시고 뛸때 바른자세로 뛰어야되요 11일자가 되게 똑바른 자세로 뛰고 발꿈치부터 내리면서 뛰어야 되요

Answer 2

네 무릎 보호를 위해서 올바른 자세로 달리고 쿠션이 좋은 러닝화를 착용하며 평탄한 길에서 운동하는 것이 중요합니다. 스트레칭과 근력운동을 해보세요