러닝을 할 때 다치지 않고 하는 방법 있을까요?

Question

런닝을 할 때 다치지 않고 안전하게 하는 방법을 알고 싶습니다. 무릎이나 다른 부위의 손상이 가지 않게 운동을 하고 싶은데 어떻게 해야 될까요?

홀짝홀짝마셔봐 · Accepted Answer

러닝을 할 때 부상을 당하지 않기 위해서는 운동 전, 후로 적절한 스트레칭이 필요합니다.대부분 운동 전에만 스트레칭을 하는데,운동 후에도 동적인 스트레칭을 해주시면 회복에도 도움을 줍니다.그리고, 러닝 자세를 만드셔야 합니다.러닝을 제대로된 자세로 할 경우 무릎에 가해지는 하중에 덜해서,부상을 당할 확률을 낮출 수 있다고 합니다.러닝 자세에 대한 많은 공부를 통해서 자세를 먼저 만들어 가시길 바랍니다.

행운의돼지 · Answer

안녕하세요~러닝할때 부상을 방지하려면 적절한 워밍업과 쿨다운을 하고 좋은 운동화를 착용하며 올바른 자세를 유지하세요~과도한 훈련을 피하고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다~~

풋풋한거북이228 · Answer

러닝 전 스트레칭으로 충분하게 몸을 푸는 것이 가장 중요해요. 스트레칭으로 몸에 열을 내서 뛸 준비를 단단히 해야 다치지 않고 뛸 수 있어요.

탈퇴한 사용자 · Answer

가장 중요한 거는 몸을 덮게 만들어 주는 것인데요 스트레칭만 한 것이 없겠지요 스트레칭을 하고 나서 조금씩 조금씩 속도를 높여 보는게 좋을 것 같습니다

마리마리김말이 · Answer

안녕하세요 마리마리김말이입니다 런닝을 하기전에 충분한 스트레칭 및 가벼운 준비운동을 하셔서 관절이나 근육이 다치지 않게 해주시면 좋습니다 감사합니다 수고하세요~