러닝을 할 때 다치지 않고 하는 방법 있을까요?

Question

런닝을 할 때 다치지 않고 안전하게 하는 방법을 알고 싶습니다. 무릎이나 다른 부위의 손상이 가지 않게 운동을 하고 싶은데 어떻게 해야 될까요?

Answer 1

러닝을 할 때 부상을 당하지 않기 위해서는 운동 전, 후로 적절한 스트레칭이 필요합니다.

대부분 운동 전에만 스트레칭을 하는데,

운동 후에도 동적인 스트레칭을 해주시면 회복에도 도움을 줍니다.

그리고, 러닝 자세를 만드셔야 합니다.

러닝을 제대로된 자세로 할 경우 무릎에 가해지는 하중에 덜해서,

부상을 당할 확률을 낮출 수 있다고 합니다.

러닝 자세에 대한 많은 공부를 통해서 자세를 먼저 만들어 가시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요~

러닝할때 부상을 방지하려면 적절한 워밍업과 쿨다운을 하고 좋은 운동화를

착용하며 올바른 자세를 유지하세요~

과도한 훈련을 피하고 적절한 휴식을

취하는 것이 중요합니다~~

Answer 3

러닝 전 스트레칭으로 충분하게 몸을 푸는 것이 가장 중요해요. 스트레칭으로 몸에 열을 내서 뛸 준비를 단단히 해야 다치지 않고 뛸 수 있어요.

Answer 4

가장 중요한 거는 몸을 덮게 만들어 주는 것인데요 스트레칭만 한 것이 없겠지요 스트레칭을 하고 나서 조금씩 조금씩 속도를 높여 보는게 좋을 것 같습니다

Answer 5

안녕하세요 마리마리김말이입니다

런닝을 하기전에 충분한 스트레칭 및 가벼운 준비운동을 하셔서 관절이나 근육이 다치지 않게 해주시면 좋습니다 감사합니다 수고하세요~