운동후 찬물샤워가 좋을까요? 그리고 어느정도 이후에 하는게 좋을까요?

Question

운동후에 찬물 샤워하는게 좋을까요? 그리고 어느정도 시간 이후에 하는게 좋을까요? 근육수축이나 회복에 도움이 되는게 확실히 맞는지 모르겠어요 최근에 친구가 말해줘서 그런가하고있었는데 잘모르겠어서 물어봅니다

Answer 1

저는 항상 따뜻한 물로 샤워하는 편인데 근력운동후에 따뜻한 물로 샤워를 하면 근육통이 더 심하게 온다고 하더라구요.

그래서 요즘엔 최대한 미지근한 물로 샤워하려고 해요.

찬물로 샤워하면 확실히 근육통이 덜오긴 하더라구요.

그리고 찬물로 샤워할때는 운동후에 너무 몸에 열오른 상태로 바로 찬물을 몸에 닿게 하면 심장에 무리가 갈 수 있으니까 주의하세요.

Answer 2

샤워방법에 관해서는 운동후에 몸에 미세손상이 일어난 만큼 따뜻한 물보다는 약간 낮은 온도의 샤워를 권합니다. 붓기나 근육통을 완화하는 좋은 방법이기 때문입니다. 다만 운동이 후 갑자기 낮은 온도가 되면 체온조절에 실패하는 경우 조금 위험 할 수 도 있기에 미지근한 물로 몸이 놀라지 않게 하다가 시원한 물로 하시는 방법은 매우 좋은 방법이라고 보여집니다.