고민상담
스트레스 푸는 방법 추천 해주세요!!!
스트레스를 너무 받는데 취미생활도없고 다들 어떻게 푸시나요~~~~ ㅜㅜㅜ 추천해주세요 너무 힘든일이 있어서 다들 어떻게 하시나요
8개의 답변이 있어요!
어느 기사를 보니깐 스트레스를 풀기 위해서
중요한 것 중에 하나가 바로 잠을 푹 주무시라고
하는 것을 들었습니다.
최소한도 하루에 7-8시간 이상 주무시게 되면
스트레스도 사라진다고 합니다.
저는 좋아하는 음식을 먹고 재밌는 드라마나 웃을 수 있는 예능을 보며 쭉- 푹!! 쉬는 편입니다. 계속해서 무언갈 보거나 하거나 해서 최대한 잡생각에 빠지지 않게 움직여요. 좋아하는 음식 드시고 달달한 후식도 드시고!! 재밌고 웃긴 거 보면서 마음 달래세요.
스트레스 푸는 방법은 사람마다 다르지만, 효과 좋은 것들만 간단하게 정리해드리겠습니다.
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1. 몸을 움직이기
가볍게 산책하거나 운동을 하면 스트레스 호르몬이 줄어들고 기분이 훨씬 나아집니다. 헬스, 러닝, 자전거처럼 땀 나는 활동이 특히 효과적입니다.
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2. 좋아하는 음악 듣기
좋아하는 음악을 들으면 감정이 정리되고 긴장이 풀립니다. 이어폰 끼고 잠깐만 들어도 생각이 많이 정리됩니다.
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3. 혼자만의 시간 가지기
잠깐이라도 혼자 조용히 있는 시간이 필요합니다. 휴대폰 내려놓고 아무것도 안 하는 것도 의외로 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
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4. 맛있는 거 먹기
좋아하는 음식 먹는 것도 즉각적인 기분 전환에 효과 있습니다. 다만 과식은 오히려 더 피곤해질 수 있으니 적당히 드시는 게 좋습니다.
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5. 친구나 지인과 대화하기
속에 있는 이야기를 꺼내는 것만으로도 스트레스가 많이 줄어듭니다. 굳이 해결책이 없어도 말하는 것 자체가 중요합니다.
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6. 취미 활동 하기
게임, 영화 보기, 운동, 그림, 독서 등 자신이 좋아하는 활동에 집중하면 스트레스에서 자연스럽게 벗어날 수 있습니다.
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7. 충분한 수면
잠이 부족하면 스트레스가 더 심해집니다. 푹 자는 것만으로도 상태가 많이 회복됩니다.
스트레스를 받을 때 취미활동이 가장 좋은 취미가 없다면 저는 맛있는 거 드시고 사우나와 같이 좀 힐링을 하면서 몸을 녹일 수 있는 그런 장소에 가시는 거 추천드리고 싶습니다.
안녕하세요. 어쩌면시원한갈비찜입니다. 저는 스트렛
받거나할때 취미생활을 합니다 운동이나, 책읽기, 게임하기, 친구 만나서 놀기 등등 스트레스 받으실때 취미생활을 하시는걸 추천드립니다!
스트레스가 심할 때는 그냥 아무 생각 없이 집 근처 공원이나 길가를 천천히 걷는게 의외로 도움이 많이 됩니다요 발바닥에 닿는 감각에만 집중하면서 한 삼십분정도 걷다보면 복잡하던 머릿속도 좀 비워지고 마음이 한결 가벼워지는걸 느낄수있을겁니다 그런정도의 가벼운 산책이 돈도 안들고 참 괜찮은 방법이니 한번 해보시구려 너무 힘들어말고 기운내시길 바랍니다.
안녕하세요.
저는 최근 스트레스를 너무 받으면
스트레스볼 같은게 팔거든요? 아이스크림 모양도 잇고 이거를 꽉 쥐어짜거나
아니면 손톱으로 꼬집듯이 하면 스트레스가 날라가요
스트레스는 억지로 없애려고 하기보다 “잠깐이라도 빠져나오는 방식”을 만드는 게 현실적으로 효과가 좋습니다
가장 먼저 해볼 수 있는 건 몸을 쓰는 방법입니다 가벼운 산책만 해도 생각이 정리되는 경우가 많고 숨이 조금 차는 정도의 움직임이 오히려 머리를 비워줍니다
스트레스 받을 때 계속 폰 보거나 생각만 하면 더 커지기 쉬워서 잠깐이라도 화면에서 떨어져 있는 시간이 필요합니다 그리고 의외로 효과 있는 게 단순 반복 행동입니다설거지나 청소 같은 걸 무작정 하다 보면 생각이 정리되는 경우가 많습니다
