기분이 우울하고 기운 없을 때 단음식을 먹으면 기운이 나고 기분도 좋아지던데, 이유가 뭘까요?

Question

단백질이나 비타민은 먹었을 때 몸으로 느껴지는 쾌감은 없는 거 같은데 유독 달달한 빵이나 음식을 먹으면

기분도 좋아지고 기운도 나더라구요. 그래서 더 자주 찾게 되는 거 같습니다.

탄수화물만 왜 그러한 기분을 느끼게 하는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요.

단음식은 혈당을 빠르게 올려 뇌에 에너지를 공급해줍니다. 이렇게 혈당이 오르면 도파민과 세로토닌 같은 기분 좋은

신경전달물질이 분비됩니다. 이로 인해 일시적으로 기분이 좋아지고 활력이 생기는 느낌을 받게 되는 것입니다.

Answer 2

단 음식은 도파민과 세로토닌 같은 기분을 좋게 하는 물질의 분비를 촉진하고, 빠르게 혈당을 올려 순간적으로 에너지를 공급해요. 또 초콜릿이나 케이크처럼 감정적으로 위로가 되는 음식들은 스트레스 상황에서 심리적인 위안을 주기 때문이라고 합니다.

Answer 3

안녕하세요 아무래도 단것을 먹으면 혈당이 빠르게 올라가고 그러면 에너지로 전환되다 보니 에너지 충전이 되어서 그렇게 느끼는 겁니다 뇌에서 단걸 먹으면 도파민이 증가되고 안정감을 주는 호르몬도 증가하게되어서 그래요

Answer 4

• 단 음식의 효과는 일시적입니다. 혈당이 급격히 올라갔다가 다시 떨어지면 오히려 더 피곤하고 우울해질 수 있어요(이른바 '혈당 롤러코스터').

• 너무 자주 먹으면 건강에 해로울 수 있으니, 기분 전환이 필요할 때는 가벼운 운동, 산책, 음악 듣기 등 다른 방법도 함께 시도해보세요