단백질 파우더를 먹으면 살찌는거 아닐까요?

Question

요즘 다이어트에 관심이 생겨서

한창 헬스장에 많이 가고 있어요

러닝과 근력운동 모두 하고 있는데요

헬스장 트레이너분이 단백질 파우더 섭취를

권장하더라고요

오히려 살이 찌지 않을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

근육량을 키우기 위해 운동 선수들은 단백질 보충제를 섭취하는 경우가 많습니다.

단백질 보충제 섭취로 인해 실제로 근육량이 늘고 탄력이 생기는 등 도움을 받고 있습니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어나 똑 같은 음식을 먹어도 몸에서 에너지 소비가 많아 기초대사량이 낮은 사람 보다 살이 찌지 않습니다.

하지만 땀을 흠뻑 흘리게 운동하는 사람만 해당되며, 평소 운동하지 안는 사람은 단백질 과다 섭취로 인해 신장장애, 통풍 등이 발생 할 수 있습니다.

매일 땀을 흠뻑 흘리게 운동을 할 경우는 단백질 보충제는 도음이 될 듯 합니다.

체중을 줄일 목적이라면 단백질 보충제 열량 만큼 음식은 적게 드셔야 합니다.