걷기운동을 할 때 뒤로 걸으면 건강에 더 좋은가요?

Question

안녕하세요? 요즘 허리가 좋지 않아서 병원을 다녀왔는데 걷기운동을 하루에 30분정도 하면 좋다고 하더라구요. 헌데 산책,운동로를 보면 간혹 뒤로 걸으시는 분들이 계시던데 뒤로 걷는게 건강에 더 좋은가요?

Answer 1

-평소에 잘 사용하지 않는 근육을 강화할 수 있다

-균형 감각이 향상됨

-무릎 관절에 가해지는 압력을 줄여주어

관절 건강에 도움이 된다

-심박수를 높여 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미친다

Answer 2

쉽게는 안쓰던 근육을 쓰는건데요.

운동이 되려면 둘다하는게 좋겠죠.

다만 의사가 말하는 걷기는 일반적으로 앞을보고 걷는것이라 의사와 상담은 해보시는게 좋지않을까합니다

Answer 3

안녕하세요 잔잔한파도입니다.

평소에는 일반적으로 앞으로만 걷기때문에 뒤로걸으면 사용하지않던 근육 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 4

우선 사람은 평소에 앞으로만 걷기 때문에, 뒤로 걸을때 사용하는 근육은 상대적으로 발달이 더딥니다

이에 가끔씩은 뒤로 걷기 운동을 통해 쓰지 않던 다리 근육을 운동을 한다면 건강에 더 도움이 됩니다