인플레이션과 디플레이션중 어떤게 더 안좋은가요?

인플레이션과 디플레이션에 대한 개념은 적당히 이해하고 있습니다.

둘다 경제 생태계에 좋지않겠지만, 굳이 따지자면 어떤게 나라 경제에 안좋은가요? 그리고 그 이유는 무엇인가요?