불면증이 심해요 좋은 방법이 있을까요??

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면증으로 인해 고민이 많다면 생활패턴을 조금 수정해보시는것도 도움이 될겁니다.

제가 개인적으로 추천하고 보편적으로 알려져있는것은 운동입니다.

운동외에도 땀이나는 활동을 하면 수면에 도움을 받을수있을겁니다.

그리고 현재 환경에 영향을 많이 받는듯하니 환경을 조금 수면에 맞게 조성해보는것도 좋습니다.

소리에 민감하다면 귀마개를사용하는것도 하나의 방법이고 온도나 습도등을 적절하게 맞추면 도움이 될수있을 겁니다.