건강관리
남자들은 우울증예방에 물고기가좋다는데
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
여성들은 우울증에 초콜렛을 섭취하는데요.
남자의 경우 물고기를 섭취한다던데
맞나요?
1개의 답변이 있어요!
남성이 물고기를 섭취하는 것이 우울증 예방에 도움이 되는 이유는 다음과 같은 연구 결과에서 비롯됩니다:
오메가-3 지방산: 물고기에 풍부하게 포함된 EPA와 DHA는 뇌 기능에 중요한 영향을 미칠 수 있으며 이들 지방산은 뇌 세포 막 구조를 유지하고, 염증을 줄이며, 신경 전달물질의 작용을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 오메가-3 지방산이 우울증 증상 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 보고되었습니다.
비타민 D: 물고기에는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있으며 비타민 D는 신경 세포와 신경전달물질에 중요한 역할을 하며, 일부 연구에서는 비타민 D 부족이 우울증과 관련이 있을 수 있다고 보고되었습니다.
따라서 물고기를 포함한 오메가-3 지방산과 비타민 D가 남성들의 우울증 예방에 도움을 줄 수 있는 요소로 간주되나 이는 개인의 식습관, 생활 습관 등에 따라 달라질 수 있습니다.