연령대별 하루에 걷는 적정 걸음수는 어떻게 되나요?

Question

걷기 운동이 부담없이 건강에 유익하고하여 사람들이 걷기운동을 많이 하는데요.

그렇다고 무조건 많이 걷는것보다는 각자 적정 걸음수가 있을거 같은데요.

10대부터 70대까지 적정 걸음수는 어느정도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 늴니리야니나노리노리야오밍861입니다.

신체에 각자 맞는 최소권장 걸음수가 존재하는데요.

초등학생,10대들을 제외하고 평균 7000보 이상은 걸으시는게 권장 걸음수입니다^^

Answer 2

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 글쎄요? 걷기 운동은 나이를 떠나서 본인 체력에 맞게 걷기를 시작하여 차츰 늘려가는게좋아요~

Answer 3

안녕하세요. 소고기물고기639입니다.

10대는 4.000보 정도가 적당하고요.20대부터는

4.000보를 기본으로 하고 1.000보를 더 걸을 때마다 조기사망 확률이 15%씩 낮아지고. 이는 2만보까지 적용된다고 해요..그리고 2만보를 넘어서면 사망 확률이 더 이상 낮아지지 않는다 해요.

걷기는 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며, 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.

또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합합니다.