몸만들려고 운동하는데 아침 운동이 좋나요 저녁운동이 좋나요?

Question

몸만들려고 운동을 열심히 하고 있는 헬린이입니다. 몸만들위해서 최고의 운동 시간은 언제일까요 아침운동이 좋나요 저녁 운동이 좋나요?

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.몸유 만들려는데 운동하는데 아침이냐 밤이냐는 중요하지않습니다.본인스케줄에서 제일할만한 시간에 맞게 꾸준히 운동하는것이 좋습니다.

Answer 2

개인적으론 저녁운동이 좋은거 같습니다.

아침운동은 출근전에 해야하는데 제가 5시에 운동시작해서 1시간 30분 바짝하고 출근했거든요??

진짜 딱 한달했더니 너무 힘들어서 저녁운동합니다.

운동은 컨디션이 중요합니다. 그래서 저녁운동이요.

Answer 3

각각 장단점이 있으니 질문자님의 생활패턴, 목표, 그리고 개인적인 선호도에 따라 선택하는 것이 좋습니다.

아침운동의 경우,

장점은 신진대사를 촉진하고 일관된 루틴을 실천하기 좋으며 배고픔 억제 등의 장점이 있습니다.

그러나 단점으로, 아침에 몸이 긴장되어 있어 더 긴 준비운동이 필요하고, 고강도 운동이 어려울 수 있지요.

저녁운동의 경우,

장점은 저녁에 신체 온도가 높아 근육의 유연성과 강도가 최대치에 도달하여 더 좋은 퍼포먼스를 낼 수 있다고 합니다. 그리고 하루 동안의 스트레스를 해소할 수도 있구요.

그러나 단점으로, 수면에 방해가 될 수 있고 정해진 계획이 다른 일정과 맞물려 차질이 생길 가능성이 있습니다.

정리하자면, 아침운동의 경우, 규칙적으로 단조로운 일정을 가진 분, 체중 감량이나 식용 조절이 목표인 분께 추천하고, 저녁운동의 경우 고강도 운동이나 근육 증가가 목표인 사람, 더 강도 높은 퍼포먼스를 원하거나 스케줄이 유동적인 분께 추천합니다.

Answer 4

아침 운동 조금, 저녁운동 조금, 하시는게 가장 좋다고 하더군요. 시간이 괜찮으신다면 두 타임 나눠서 체력 분배하셔서 하는게 가장 좋구요!!