헬스장 헬린이 처음 운동 루틴 추천부탁드려요

Question

안녕하세요

운동을 시작해보고자 하는 헬린입니다.

목표는 우락부락보다는 살짝의 지방 감소 및 건강관리입니다.

물론 그과정서 몸도 좋아지겠죠.

괜찮은 운동 루틴 부탁드립니다!

Answer 1

평소에 구기종목을 자주 즐기시는 타입이신가요?

구기종목을 자주 즐기시는 타입이라면

웨이트 운동 위주의 루틴이 좋습니다.

만약 구기종목과 같은 숨이 차는 운동을 평소에

잘 하지 않는 타입이시라면

유산소를 함께 포함한 루틴을 추천 드립니다.

초보자 웨이트 루틴

1. 유산소 10분

2. 랫 풀 다운 10개씩 총 3세트

3. 체스트 프레스 머신 10개씩 총 3세트

4. 숄더 프레스 머신 10개쌕 총 3세트

5. 레그 프레스 머신 10개씩 총 3세트