헬린이 입문하고자 하는데 운동루틴 추천요

Question

안녕하세요 헬스를 아예 안해본건 아닌데 정말 오랜만에 컴백해보고자 합니다.

몸도 다 헬린이 수준이구요^^ 처음부터 부담없이 할 수 있는 효과좋은 루틴이나 방법들

공유해주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.헬스장을 가시면 일단 모든 기구들을 한번씩 다 사용을 해 보시는 것이좋다고 말씀드릴 수 있습니다. 한 달 정도는 무게를 가볍게 해서 자세를 잡는데 집중을 하시는 것이 좋습니다. 그리고 어느 정도 적응이 된다면 그 이후에 분할 운동을 하시는 것을 추천드립니다 운동 시작하기 전에는 유산소로 몸을 충분히 풀어준다고 하시는 것이 좋습니다. 스트레칭은 필수구요.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 헬스를 일단 완전 처음 시작한다면 저 같으면 근력 운동을 하루에 조금씩만 해 보는게 가장 좋을 거 같습니다 처음에는 근력 운동을 30분 정도만 계속 꾸준히 해 주시고요 유산소 운동 위주로 해 주시는게 더 좋을 것 같습니다 그리고 조금씩 근력 운동 시간을 거 같아요

Answer 3

안녕하세요 답변 드리겠습니다.

우선 헬스에 입문하시게 되면

기본적으로 유산소 먼저 하신 후 무산소를 하게 되는데요...

부담없이 하기 위해서는 강한 운동은 먼저 하지마시고

자기만의 페이스를 찾아 운동하시면 좋을 듯 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.헬스장은 처음 방문 하게 되시면 정말 어떤 거부터 해야 될지 모를 수가 있습니다. 하지만 헬스장에 가시면 어느 헬스장을 가든지 트레이너 분이 계십니다. 트레이너 분에게 알려 달라고 하면 친절하게 알려 주십니다. 그 방법이 가장 좋은 것 같습니다.

Answer 5

운동 처음에는 헬스장에 가기보단 집에서 푸쉬업, 스쿼트, 턱걸이 같은 거부터 연습하시고 기초 체력 쌓으신 이후에 헬스장 가셔서 무분할로 하세요!