자기전에 스마트폰을 보지 말라고 하는데요. 그 이유는 무엇인가요?

Question

자기전에 스마트폰을 보지 말라고 하는데요.

당연히 안좋을거라고 생각은 드는데요. 무엇이 안좋은 것인지 설명해 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

자기 전에 핸드폰을 사용하는 것은 숙면을 방해할 수 있습니다.

잠자기 전 어두운 곳에서 스마트폰 등으로 가까운 곳을 오래 보고 있다면 수정체를 조절하는 모양체근의 기능이

떨어져서 시력이 저하될 수 있고, 근거리초점을 계속 유지했기 때문에 눈과 뇌에 상당한 자극이 가서 피로를

유발합니다.

Answer 2

스마트폰등 전자기기의 조명은 우리몸의 수면유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 저해합니다.

따라서 스마트폰을 보는 습관으로 인해 불면증에 빠지기 쉽습니다.

또한 스마트폰을 장시간 사용하는 것 자체로도 잠자는 시간을 뺏기게 되니 컨디션 조절이 될 수가 없죠.

Answer 3

스마트폰에서 나오는 블루 라이트는 수면을 방해는 물질입니다. 마치 아침에 일어나서 태양을 보면 잠을 깨는 것과 같은 원리입니다. 잠을 자려면 수면에 도움이 되는 물질이 지속적으로 나와야 하는데 스마트폰을 계속 보고 있다면 잠에 도움이 되는 물질이 억제되고 도파민을 인해서 수면보다 재미있는 스마트폰에 자꾸 눈이 가게 됩니다. 이로 인해서 수면을 방해합니다.

Answer 4

안녕하세요 힘센퓨마99입니다. 자기전에 스마트폰을 보지말라슨것은 아마도 취침에 방해되기 때문이 아닐까 싶습니다. 수면에도 방해될뿐더러 인간의 욕심은 끝이 없어 계속보기 때문이죠