화장실을 4일째 못가고 있는데 혹시 비법 있으신분요

Question

신경 쓰는 일이 생겨서인지 변비가 와서 4일째 화장실을 못 갔어요. 혹시 비법 있으신분 이쓰세요? 이 고통 넘 힘드네요. 설마 병원에 가야 되나요?

Answer 1

변비를 완화하는 데는 섬유질이 큰 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 소화기에 남아 있는 음식물을 부드럽게 이동시키는 데 도움을 주어 변비를 예방하거나 완화시킬 수 있습니다.

섬유질을 많이 함유한 음식들은 다음과 같습니다:

1. 과일: 사과, 오렌지, 배, 배나나, 딸기 등

2. 채소: 브로콜리, 콩, 완두콩, 스피나치 등

3. 곡물: 오트밀, 퀴노아, 갈색쌀, 바닐라 등

4. 견과류와 씨앗: 아몬드, 월넛, 치아씨, 호박씨 등

이런 음식들을 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하면 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 섬유질은 물과 함께 작동하여 변의 부피를 증가시키고 이동을 돕습니다. 그러므로 섬유질을 많이 섭취하면서 동시에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.

그러나 섬유질을 갑자기 많이 섭취하면 가스, 부풀림 등의 소화 문제를 일으킬 수 있으니, 점진적으로 섬유질 섭취량을 늘려나가는 것이 좋습니다. 변비가 계속되거나 심해질 경우에는 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

많이 힘드실것 같은데, 음식도 제대로 못드시고 계실것 같습니다.

일단 자주 있는 변비가 아니시면 배변에 좋은 약을 일다 사드시는 것이 좋으실듯 합니다.

기간이 길어질수록 몸이 더 힘들어지고, 심할경우 병원에서 관장을 해야할 정도까지 가는 경우도 있기에

지금도 쉽지 않으시지만 장활동 좋은 약을 드시고 빨리 해결하시는 것이 좋으실듯 합니다.

건강하시길 바랍니다.