건강관리
한번 음식을 많이 먹는먹는거 그양을 나눠 먹는거랑 어떤게 좋을까요?
세끼먹을 양을 한번에 한끼먹고 마는거랑 세끼로 나눠먹는거랑 어떤게 좋을까요? 오랜공복시간을 두면 봄에 좋다는데 한번 많이 먹고 마는게 좋은게 아닐까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
한번에 많은 양을 섭취하는 것보다는 나누어 먹는것이 영양소 흡수와 소화에 도움이됩니다.
한 끼에 많은 양을 먹는 것과 세 끼로 나눠 먹는 것 각각 장단점이 있으며, 세
끼로 나눠 먹으면 혈당이 안정적으로 유지되고 소화가 더 원활해질 수 있습니다. 반면, 오랜 공복 후 한 번에 많이 먹는 것은 일부 사람들에게는 만족감을 줄 수 있지만, 소화 불량이나 불편함을 초래할 수 있습니다. 또한, 장기적으로는 과식의 위험이 증가할 수 있습니다.
따라서, 개인의 생활 스타일과 신체 상태에 따라 적절한 식사 방법을 선택하는 것이 중요합니다.