번아웃은 어떻게 극복하나요? 방법을 알고싶어요.

Question

It쪽 공부를 시작하게 됐는데 처음엔 두달간 주말없이 아침부터 잠들기 전까지 공부했어요, 사람 사는게 아닌거같아서 어느순간 놔버리니까 이제 스케줄 끝나면 제가 아예 놀더라고요... 다시 열정을 되찾고싶은데 공부가 꼴도 보기 싫어요 그런데 해야해서 너무 힘드네요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

번아웃은 말그대로 모든것을 태워버린 상태입니다.

우리의 마음을 밭이라고 예를들면 이미 작물들을 많이 심어 밭에 영양분이 남지 않는상태입니다.

그럴땐 우리의 마음의 영양분이 돌아올때까지 쉬게 해줘야합니다.

휴식을 취하다보면 어느새 마음의 양분이 돌아와있을겁니다.

지금 당장은 꼴보기 싫고 하기 싫다고 느낄수있지만 다시 마음의 밭에 영양분이 돈다면 일에 대한의욕이나 하고싶은 갈망이 생길수있습니다.

그렇기에 지금은 휴식을 통해서 번아웃을 극복하는것이 가장 좋을것으로 생각됩니다.

많이 불안하시다면 스스로 언제까지 휴식을 하고 다시 언제 계획을 할지 계획표를 짜는것도 좋을듯합니다.