잠이 잘 안오는데 어떻게 해야될까요!? ㅠ

Question

늦은 시간인데 잠이 안옵니다. 그래서 매일 2~3시에 잠들 때가 많은데,,,ㅠ 잠 잘오게 하는 방법 없을까요!? 좋은 정보 있으면 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

무게가 나가는 이불을 덮고 주무셔보세요.

스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.

무거운 이불을 덮고 눕게되면 잠이 더 잘 오는 것으로 확인되었습니다.

또한 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.

Answer 2

안녕하세요. 고민하는고라니79입니다.

저는 낮에 일부러 몸을 피곤하게 합니다ㅡ 운동 두세시간 정도 해주고 따뜻한 샤워 그리고 따뜻한 차를 좀 마셔주니 잘때 도움이 많이 되더라구요^^

Answer 3

안녕하세요. 즐거운그늘나비170입니다. 저 같은 경우는 수면 주파수 들으면서 잡니다. 처음에는 긴가 민가 했는데 은근 잠 잘오더라구요

Answer 4

안녕하세요. 울랄라입니다.

저도 평소에 잠에 잘 들지 못하는데 그나마 잘 수 있는 방법이 유튜브에 있는 수면 유도음악 틀고 지면 도움이 됩니다