건강관리
다이어트를 할때 먹는 음식중 가장 효과가 있는 것은?
제가 7kg 정도 감량하고자 합니다. 우선 먹는걸 줄이는게 가장 효과가 크다고 알고 있는데 밥이 탄수화물이라서 효과가 클것으로 예상되는데 밥양을 줄이면 효과가 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
영양학적인 관점에서 답변을 드리자면, 다이어트에서는 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 탄수화물 양을 적절하게 조절하며 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 밥 대신 퀴노아나 현미 같은 통곡물을 선택하고, 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 체중 감량에 도움이 되며, 규칙적인 운동과 함께 식단 조절을 병행하면 다이어트 효과가 극대화됩니다.