관절염증상이 있으면 등산하면 안될까요?
관절염 증상이 있으면 조심해야 할 운동이 있다고 해서 조심하려고 하는데 계단오르기나 등산도 증상을 악화 시킬것 같아 하지 않고 있습니다. 운동을 해야 할까요. 말아야 할까요.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
관절염 중상이 있다면 무리한 운동은 피하시고 휴식을 하면서 치료를 받는 것이 필요합니다. 무릎에 부하가 적게 걸리는 수영, 아쿠아 운동, 평지 걷기, 실내 자전거 같은 운동이 낫습니다.
어느 부위의 관절염을 말씀하시는 것인지 명시하지 않아 애매하지만 특히 무릎의 관절염이 있을 경우에는 등산을 하는 것과 계단을 오르고 내려오는 운동은 매우 좋지 않습니다. 무릎이 중력으로 인해서 받는 부담을 획기적으로 늘리게 되며 그로 인해서 관절이 닳고 염증이 생기는 것을 가속화시키게 되어 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 관절에 부담이 가지 않는 수영 같은 운동을 해주는 것이 훨씬 낫습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
무릎 관절염이 있을 경우 무릎에 과도한 무게가 가는 운동을 피하셔야 합니다.
자전거나 수영 권유드립니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
관절염 증상이 있다면, 체중부하 자체가 있는 운동의 경우 관절 손상을 가속화 할 수 있기에 권유드리고 싶지 않으며, 실제 움직임에도 어려움이 있을 것이라 생각합니다. 차라리 수영과 같은 하중을 줄일 수 있는 운동을 권유 드리며, 보다 명확한 평가를 위해 정형외과 내원 또한 강력히 권유드립니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
무릎 관절에 충격을 주는 것은 최소화 해야 합니다. 충격을 많이 줄수록 연골이 빨리 닳기 때문이지요.
만약 관절염 증상이 있다면 이미 관절 연골의 손상이 진행된 상태이니 더 충격을 주면 안 되지요.
그럼 가만히 쉬고 있어도 아프고 나중에 걷는 것도 힘들게 됩니다.
조심해야 될 운동은 점프하는 운동이나 계단을 내려오는 것(올라가는 것은 괜찮습니다.), 등산입니다. 등산도
내려오는 것을 피해야 하는데 올라갔다가 케이블카 타고 오는 것 아니면 아예 올라가지고 말아야 합니다.
물론 뒷동산 가볍게 오르는 경우는 괜찮구요. 운동을 하시려거든 무릎 관절에 충격이 적은 것으로 하셔야 해요.
빠르게 걷기나 수영 등도 좋습니다.