빠른 걷기와 계단오르기중 어떤운동이 더 효과적일까요?

Question

살이 많이 쪄서 열심히 운동을 하려고 합니다.

달리기보다 빠르게 걷기가 좋다고 하여 걸으려고 하는데 추운날씨와 미세먼지까지 안좋아서 집에서 고층까지 계단오르기 운동을 해볼까 합니다.

더 효과좋은 운동을 하고 싶은데, 빨리걷기가 효과가 좋다면 미세먼지를 뚫고 밖으로 나가려구요.

아시는 분은 지식을 공유해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 보리차입니다.

빨리 걷기도 좋으나 현재 아직도 코로나 확진자들이

있기도 하고 춥기도 하기에 굳이 빨리 걷기 

할 필요는 없는 것 같습니다

그리고 전 갠적으로 계단 오르기가 좋을 뜻 합니다

언제 계단 올라갈려고 하는데 계단에 표말이 

다 붙여져 있더라구요 한 칸씩 올라갈 때마다 수명이 

10초 늘어난다 그런 표말이 붙여져 있더라구요

그정도로 표말이 붙여져 있을 정도로 

계단 오르기도 좋다고 생각합니다

Answer 2

안녕하세요. 고결한참매287입니다. 두가지 방식 모두 운동에 좋습니다. 햇빛 좋고 미세먼지 낮은날에는 빠르게 걷는 경보가 좋고 비오는날이나 영하의 날씨등에는 계단오르기로 번갈아 가며 하면 좋은효과가 날겁니다. 계단오르기는 좋으나 내려가는건 엘리베이터 이용을 권합니다.

Answer 3

안녕하세요. 신대부적오함마입니다.

빠르게 걷기도 효과가 좋은데, 아파트 계단오르기도 효과가 좋습니다. 미세먼지 심한날 궂이 밖에 나가시지마시고 계단오르기를 하세요