걷기vs뛰기 중 체지방 감소에 뭐가 더 좋을까요?
봄도 되고 다이어트겸 운동좀 하려고 합니다.
걸으면 덜 힘들어서 살빼는데 도움이 안될것 같아서
뛰려고 합니다. 더이어트에 효과적인 건 어떤 운동이 좋을까요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 체지방 감소에는 뛰는 운동이 제일 효과가 좋다고 합니다 특히 걷기는 유산소 운동으로 제격이고 뛰기는 체지방 김소에 좋은 운동이라고 하더군요
안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.
다이어트에는 뛰는게 아주 효과적입니다.
땀도 많이 흘리고 체력도 좋아지고 살빼는데는 런닝이 좋습니다
안녕하세요. 깡총깡총뛰고싶은거북이입니다.
뛰기가 걷기보다는 칼로리 소모가 더 될거예요.
인터벌 러닝이 체지방을 태우는데 더 탁월한 효과가 있다고 합니다.
인터벌 러닝은 10분정도 워밍업으로 체온을 서서히 올린 뒤 강한강도의 뛰기와 약한강도의 뛰기나 걷기를 반복하는 것입니다.
안녕하세요. 청초한당나귀247입니다.
에너지를 소비하는건 당연히 뛰는게 높습니다
다만 개인별 체력수준이 다르기 때문에 무리해서 뛰면 건강에 오히려 좋지 않을 수 있습니다
본인의 체력수준을 잘 파악하시어 걷기와 뛰기를 병행하면 좋습니다