런닝 처음이나 초보자가 5km뛰는게 가능한가요?

Question

런닝 처음 이나 초보자가 5km 뛸수잇나요? 속도를 어떻게하냐에 따라 달라지는건가요?? 요즘 기본이 5km 뛰는거라서 나도 5km 안뛰면 뒤떨어져보이고 체력이 문제 있어 보이고 그러거든요

Answer 1

런닝이 처음이나 초보자가 곧바로 5km를 뛸 수 있지는 않습니다. 조금씩 달리기 연습을 하고 체력을 길러야 가능하고, 저는 1km에 6분에서 7분 사이의 페이스로 달리는데 이 속도로 달리면 초보자들도 5km를 달릴 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요~석산화입니다~

처음부터 5km를 한 번에 달리는 건 쉽지 않을 수 있으니 걷기와 달리기를 반복하며 점차 러닝 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 예를 들어 1분 달리기 2분 걷기를 반복하는 식으로 30분 정도 운동하는 방식이 추천됩니다. 속도는 중요하지 않습니다. 본인의 호흡이 편안한 페이스(1km당 7~8분 혹은 숨이 너무 차지 않는 속도)로 시작하세요.

Answer 3

처음이고 경험이나 요령이 없다면 어려울 수도 있습니다. 생각보다 5km면 긴 거리라서, 초보자는 어려움이 있거나 시간이 오래 걸릴 수도 있음을 고려해야 해요.