런닝을 최초로 도전하는 사람이라면 얼마의 거리를 목표로 삼는 것이 좋은가요?

Question

요즘 많이들 하시는 런닝을 취미 삼아서 처음으로 해보고 싶은 사람들은

최초의 달리기하는 거리로 얼마 정도의 거리를 잡아야 할까요?

4-5킬로미터 정도가 적당할까요?

Answer 1

본인의 현재 상태에 따라서 적절하게 조정하시는게 좋겠습니다. 런닝을 최초로 하신다는 말이 평소에 런닝을 더불어서 유산소 운동을 잘 하지 않는 말이라면 솔직히 본문에 쓰인 4km나 5km도 상당히 버거우실 수 있어요. 1km혹은 2km를 쉬지 않고 뛰는 것을 목표로 설정하시고 페이스를 조절하시면서 운동하시는게 좋습니다. 목표달성 후에는 1km씩 늘려가면서 목표치를 갱신하는 것도 방법이겠네요.

Answer 2

4 ~ 5 키로도 처음 런닝을 하시는분들에게는 많이 힘들지 않을까 싶습니다.

우선 거리를 목표로 세우는것보다는 그냥 목표없이 달려보는것지 좋지 않을까 싶습니다.

Answer 3

런닝의 경우 처음 하는 사람의 경우 약 5km가 적당한 것 같습니다.

5km 런닝에 익숙해지면 거리를 조금씩 늘려 가면 좋겠습니다.

Answer 4

일단 처음에는 2~3킬로로 시작하고 어느정도 적응이 된 시점에 4~5킬로까지 늘리시는 것을 추천드립니다. 처음에 너무 무리하면 부상 위험이 높습니다.

Answer 5

처음부터 무리하신 안됩니다. 우선 초보자는 거리가 중요한것이 아니라 몸이 먼저 받아들이는 예열이 필요합니다. 하루 30분정도. 1주일 정도한후 거리설정 해보고 시간도 늘려보세요

Answer 6

안녕하세요

개인마다 달리는 방법과 체력이 모두 다르기 때문에 답변에 큰 신뢰도는 없을 것 같습니다.

대부분의 마라톤 대회는 5키로 부터 시작을 합니다.

초반은 5키로를 목표로 우선 해보는게 좋을 것 같습니다.

감사합니다.