런닝을 할 때에 1회에 어느 정도 거리를 달려주는 것이 좋은가요?

Question

런닝을 하게 될 때에

1회 달리는 거리 혹은 달리는 시간이

어느 정도로 잡고 시작해야지

무리하지 않고 차근히 런닝할 수 있는 것인가요?

Answer 1

사람 개개인 마다 체력이나 체형이 달라 거리에 대한 기준보다는 숨이 어느 정도 차는지 기준을 잡는 것이 좋습니다. 숨이 너무 차서 더 이상 달리지 못하는 정도가 아니라 숨이 가빠서 멈추고 싶다는 거리 정도를 달리는 게 더 좋다고 생각합니다. 거리를 기준으로 하게 되면 달리는 도중에 휴대폰이나 스마트워치를 보게 될 수 밖에 없는데 이는 거리를 채워야 한다는 강박감을 줄 수 있어서 숨이 차는 기준으로 하고 나중에 자신감이 붙으면 1회에 4km 정도 주는 것이 좋다고 생각합니다.

Answer 2

런닝 초보자라면 2~3킬로가 적당한 거리라고 생각합니다. 그리고 어느정도 중급자 정도라면 5킬로 정도를 추천드립니다.

시간으로는 대략 20~30분이 적당하지않나 싶네요.

Answer 3

안녕하세요. 신체 조건이라 건강 상태에 따라서 달라지겠지만 저는 초심자의 경우에는 이 키로부터 시작하는 게 적절하다고 생각합니다. 이키로도 생각보다 꽤 거리가 됩니다