제가 지금 상황이 무기력증에 걸린건가요?
언제부터인지 사람들 만나는게 귀찮아지고 있습니다. 친구들이나 가족들도 그렇고 회사에서도 사람들과 어울리지 않고 거의 혼자 지내고 집에오면 혼자 살다보니 거의 나가지 않고 여행도 가는거 자체가 싫어지고 집에 있으면 아무것도 하기 싫어서 밥먹는것도 굶는경우도 많은데 어떻게 해야하나요?
지금 글을 쓰신 내용으로 보면 무기력증이 맞는거 같습니다. 하기 싫어서 또는 구찮아서 사람들과 어울리기 힘들기도 하고 천천히 관심 있는것 또는 주변과 어울려 보세요.
현재 말씀하신 증상은 무기력증이나 우울증의 징후일 수 있으며, 사람을 만나는 것이 귀찮고, 혼자 지내며 일상적인 활동마저 어려운 상태가 2주 이상 지속된다면 전문가의 도움이 필요합니다. 우선 하루에 작은 목표를 세워 성취감을 느끼고, 규칙적인 식사와 수면, 가벼운 운동으로 생활 리듬을 회복하려고 노력해보세요. 부담 없는 사람과 간단히 대화하며 사회적 연결을 시도하고, 스스로 관리하기 어려운 경우에는 심리 상담이나 정신과 진료를 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 무엇보다 현재의 자신을 비난하기보다는 힘든 상황을 인정하고 스스로를 돌보는 데 초점을 맞추는 것이 필요합니다.
무기력증의 증상으로 보이는 현재 상태를 개선하기 위해, 작은 목표를 설정하고 규칙적인 생활 패턴을 만들어 보세요. 친구나 가족과 소통하며 기분을 털어놓고, 필요하다면 전문가 상담을 받는 것도 좋습니다. 또한, 취미 활동이나 운동을 통해 자기 돌봄 시간을 가지는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 그래서 무기력할때는 밖을 나가서 산책을 하면서 되돌아보면서 차근차근 해야 할 것들을 살펴보고 정리해보면서 단계적으로 해 나가면 되겠습니다
안녕하세요 성의있는답변 추천해주세요 입니다
무기력증의 원인은 매우 다양해요. 신체적인 원인, 정신적인 원인, 생활 방식, 그리고 환경적인 요소에 의해 영향을 받을 수 있어요.
왠만하면 음주는 피하시고 규칙적 생활 해주시길 바랍니다..