너무 하루가 무기력합니다…..
극복할 수 있는 좋은 팁을 알려주세요
일어나서부터 잘때까지 너무 무기력하고 힘이 없고 아무것도 하기가 싫네요 ... 도와주세여 ㅠ
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
무기력하다고 누워만 계시고 집에만 있기 보다는
밖으로 나오셔서 삶의 활력이 될만한 것을 찾아보시고
대인관계를 통하여 무기력증을 해소해보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력하다고 해서 집에만 있고 아무것도 하지 않으면 더욱 무기력감이 심해질수있습니다
이럴때 가장 좋은것은 햇빛을 보면서 활동을 하는것입니다.
하루 30분씩이라도 일정한 시간을 정해서(낮시간) 외출하여 걷는것이라도 꾸준히 해주시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
무기력한 이유가 있을것 같습니다.
일이 힘들다던지 아니면 스트레스가 많다던지요.
휴식과 스트레스 해소가 필요해보입니다.
휴식을 하면서 마음을 정리하고 스트레스를 풀수 있는 활동을 해보세요.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
심리적인 문제가 가장 큰 것 같습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
스트레칭이나 요가, 유산소 운동, 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
어려우시겠지만, 새로운 도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니
참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
하루가 너무 무기력하다면, 가벼운 운동을 시작해보세요
운동을 함으로써 스스로에게도 동기부여도 하고 긍정적인 감정을 느낄 수 있도록 돕는 엔돌핀을 방출하는 것도 스트레스에서 빠져 나올 수 있는 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
삶이 재미없고 일상이 반복될 경우 무기력할 수도 있습니다.
아무것도 하기 싫으시다면 질문자님이 좋아하실만한 활동이나
도전해보고 싶은 일 들을 해보심으로써 무기력을 해소해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
어느 누구에게나 찾아올 수 있는
흔한 증상 중 하나로 하루 중 대부분이
무기력하고 의욕이 없는 증상이
지속될 수 있습니다.
이런 부분이 2주 이상 계속되는 경우에는
병원을 방문하여
정확한 검사를 통한 전문적인 진단을
받아보는 것이 필요합니다.
우울에 도움이 되는식품들이있는데요
들깨에는 리놀렌산 성분이
풍부하게 함유되어 있는데요.
불포화지방산으로 뇌세포를 활성화하여
집중력, 기억력 개선에 도움을 주고
오메가-3가 함유되어 있어
행복감을 주는 세로토닌 분비를 촉진시켜
식욕 증가, 수면 조절, 기분 향상으로
우울증에 효과적인 식품으로
알려져 있습니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
박차고 일어나고 싶지만 좀처럼 힘든 상황입니다
무리하진 마시고 현재는 리프레시가 먼저입니다
무기력은 평상시에 의욕과 피로감 그리고 회의감이 든 상태입니다
스트레스, 운동부족, 피로누적, 잘하려는 압박감이 있고
우울증으로 이어질 위험이 있어요
건강한 생활습관과 긍정적인 생각이 중요해요
술이나 담배는 하지마시고 일에 대한 부담감도 덜어놓으세요
그리고 연근, 감자, 수박, 홍삼은 면역력을 증진시키고 피로를 회복시키는데
좋은 음식이니 권합니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 너무 단순하고 이런걸로 치료가될까 싶지만 강력한 방법중 하나는 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기입니다. 그리고 운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있다는 것입니다.