하체 근육을 키워주려면 어떠한 생활 운동을 해야되는건가요?

Question

제가 과거에는 운동을 많이 해서 근력이 좋았는데, 이번에 달리기하면서 느꼈거든요. 하체가 너무 힘들더라고요. 이럴때 하체 운동으로 할수있는 생활운동은 뭐가 있을까요?

Answer 1

생활 운동으로 가능한 하체운동은 계단 오르기나 사이클(자전거) 그리고 집에서 가능한 맨몸 스쿼트가 있습니다.

헬스장을 가시면 좋지만 그것이 어렵다면 맨몸 스쿼트나 계단 오르기를 추천드립니다.

Answer 2

스쿼트 기마자세 빨리걷기 스케이팅 자전거타기 등이 있겠습니다.

답변 되었다면 좋겠습니다.

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Answer 3

가장 편하게 할 수 있는건

스쿼트라고 생각이 되네요.

물병 500ml 두개를 양손에 들고 정자세로

운동을 하는게 나을것 같습니다.

생활에서도 편하게 틈틈히 할 수 있는 운동이니까요

Answer 4

안녕하세요

하체 근육을 만들기 위해서는 다양한 운동이 있지만, 그중에서도 대표적으로는 스쿼트, 런지, 레그 프레스 등이 효과적입니다. 이 외에도 여러 운동이 있습니다