하체 근력을 올리고 싶은데 어떤 운동이좋을까요

Question

무리하지 않는선에서 하체 근력을 키우고 싶은데 좋은운동 있을까요 계단오르기 도움 되겠죠 일상생활에서 하체힘을 기르고 싶거든요 일부러 헬스장가서 하면 하기가 싫더라구요

Answer 1

하체 근력을 올리고 싶은대 어떤 운동이 좋을까요 .

일하는직장이 하루종일 앉아서 하는일이라 하체가 많이 부실해지고 다리가부어요 그래서 하체근력운동으로 트위스트스텦과 트위스트런 그리고 자전거 타기를 하고 있습니다 .여기다가좀더하면 계단타기도 하체근력운동으로 좋아요 한번 해보세요 .트위스트 스텦 , 트위스트런 ,자전거타기 ,계단타기등

운동해보세요 .

Answer 2

집에서할수 있는 운동이있습니다.

1.누워서 다리들어올리기

2.의자에 앉아서 다리교차해서 들어올리기

3.앉아서 다리들기

Answer 3

안녕하세요 하체 근력을 키우고 싶으신가보네요^^

헬스장 안가고 하는 운동중에 제일 효과 적인건 계단오르기입니다!!!

무릎에 무리도 적게가고.. 내려오실때는 엘리베이터를 타셔야해요!!!

스쿼드, 런지, 발뒤꿈치 들기, 자전거 타기 등도 하체 운동에 좋아요^^

도움이 되셨길 바래요. 👍

Answer 4

안녕하세요

하체 근력을 키우시려면 글쓴님이 말씀하신거처럼 계단오르기도 좋구요

자전거도 도움이 되실겁니다

그리고 스쿼트도 도움이 되구요