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하체 근력을 올리고 싶은데 어떤 운동이좋을까요
무리하지 않는선에서 하체 근력을 키우고 싶은데 좋은운동 있을까요 계단오르기 도움 되겠죠 일상생활에서 하체힘을 기르고 싶거든요 일부러 헬스장가서 하면 하기가 싫더라구요
4개의 답변이 있어요!
하체 근력을 올리고 싶은대 어떤 운동이 좋을까요 .
일하는직장이 하루종일 앉아서 하는일이라 하체가 많이 부실해지고 다리가부어요 그래서 하체근력운동으로 트위스트스텦과 트위스트런 그리고 자전거 타기를 하고 있습니다 .여기다가좀더하면 계단타기도 하체근력운동으로 좋아요 한번 해보세요 .트위스트 스텦 , 트위스트런 ,자전거타기 ,계단타기등
운동해보세요 .
안녕하세요 하체 근력을 키우고 싶으신가보네요^^
헬스장 안가고 하는 운동중에 제일 효과 적인건 계단오르기입니다!!!
무릎에 무리도 적게가고.. 내려오실때는 엘리베이터를 타셔야해요!!!
스쿼드, 런지, 발뒤꿈치 들기, 자전거 타기 등도 하체 운동에 좋아요^^도움이 되셨길 바래요. 👍