의료상담
햇빛이 피부에 직접 닿아야지 비타민D가 생성되나요?
성별
남성
나이대
33
일광욕이나 외출 시 피부에 햇빛이 직접 닿아야지 비타민 D가 생성되는 건가요?
어느정도로 노출이 되어야지 충분히 비타민D가 생성되나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 외과 전문의 배병제입니다.
햇빛과 비타민D의 관계에 대해 궁금하시군요.
햇빛을 받으면 피부에서 비타민D 합성이 일어나는데, 정확하게는 자외선을 받은 피부가 비타민D를 만들어냅니다. 그런데 자외선 노출만으로는 우리 몸에서 요구하는 비타민D를 모두 충족시키기는 어렵기 때문에 식품이나 보충제로 비타민D를 보충해야만 합니다.
피부로 모든 비타민D의 요구량을 충족시키려 한다면 오히려 자외선 노출이 너무 많아져 피부 노화, 피부암 등의 위험도가 높아집니다. 또 피부가 햇빛에 노출되면 될수록 멜라닌의 합성이 촉진되어 피부가 점차 까맣게 변하고 이는 자외선을 차단해 비타민D의 합성 효율을 떨어지게 만듭니다.
도움이 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
그럼요. 햇빛이 직접 피부에 닿아야 비타민 D가 합성이 되지요. 하루 30분만 햇빛을 쬐면 충분한 양의 비타민 D가 합성됩니다.