스포츠·운동
근육, 지방량 상하불균형 체형일 땐 어떻게 하나요?
얼굴이랑 하체는 피하지방 가득해서 더럽게 안 빠지고 정체기만 계속 되는 거 같고 상체만 엄청 빠졌네요.. 모델들처럼 밸런스 맞추려면 상체 근력 운동을 더 늘려야 하나요 유산소 시간을 더 늘려야 하나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요 소중한후루티9입니다.
상·하체의 체형 불균형을 맞추기 위해서는 근력 운동과 유산소 운동을 균형 있게 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 얼굴과 하체에 지방이 잘 빠지지 않고 상체만 많이 빠진 경우, 하체 지방을 줄이면서 상체의 근육량을 늘리는 접근이 필요합니다. 하체 지방이 잘 빠지지 않는 경우 하체를 집중적으로 사용하는 유산소 운동이 도움이 됩니다. 걷기나 일반 유산소도 좋지만, 특히 하체 근육을 많이 사용하는 운동이 지방 연소를 촉진시킵니다.