헬스 초보, 3분할 루틴 vs 전신 운동 중 뭐가 더 효과적일까요?

Question

상황: 이제 한 달 차 접어든 헬스 초보입니다. 주 3~4회 정도 방문하고 있습니다.

목표: 체지방 감량 및 탄탄한 체형 만들기

질문: 초보자에게는 매번 전신을 털어주는 게 나을까요, 아니면 요일별로 나눠서 하는 3분할이 나을까요? 추천하시는 이유도 함께 조언 부탁드립니다.

Answer 1

기구가 익숙해지고 어느정도 루틴의 짜임새를 홀로 구성할 수 있는 수준이시면 3분할로 가시는 게 좋습니다. 다만 그게 아니라면 무분할로 기반을 다진 후에 3분할로 넘어가심이 현명합니다.

Answer 2

개인적으로는 3분할이 초보자에게 적합하다고 생각합니다 3분할을 하시면서 익숙해지신다면 저는 2분할을 하시는 것이 좋다고 봅니다

Answer 3

무조건 분할 추천드립니다

근육은 회복 기간이 필요하기 때문에, 등 어깨 가슴 하체 4개로 나눠서 매주 방문을 추천드리며 주에 4회 이상 방문하면서 유산소와 같이 반복해주고 크레아틴이나 단백질 음료 등 보조식품을 같이 섭취해야 더욱 도움이 됩니다